Ternyata, Konsumsi Gandum Dapat Kurangi Risiko Penyakit Jantung Lho

 

Gandum dinilai memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, tanaman serealia yang kaya karbohidrat ini dapat membantu menurunkan faktor risiko penyakit jantung. 

Dalam penelitian tersebut, para ahli menggunakan data dari Framingham Heart Study Offspring Cohort yang dimulai pada 1970-an untuk menilai faktor-faktor risiko penyakit jantung, termasuk obesitas, tekanan darah, gula darah, trigliserida, dan kolesterol. 

Ada 3.121 orang yang berpartisipasi dalam penelitian ini. Sebagian besar berkulit putih, dengan usia rata-rata di pertengahan 50-an. Para peneliti melihat hasil kesehatan peserta selama rata-rata 18 tahun untuk menentukan apa efek yang dimiliki gandum utuh dan gandum olahan. Mereka membandingkan perubahan yang terjadi dalam interval empat tahun.

Tim menemukan bahwa ukuran pinggang meningkat lebih sedikit di antara mereka yang mengonsumsi lebih banyak gandum. Selain itu, peningkatan gula darah dan tekanan darah sistolik lebih besar pada mereka yang makan lebih sedikit gandum utuh. Sementara asupan gandum olahan yang lebih rendah juga dikaitkan dengan penurunan rata-rata kadar trigliserida (salah satu jenis lemak yang ditemukan di darah). 

Baca : Kenali 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Ketua Department of Public & Allied Health dan Associate Professor Food & Nutrition di Bowling Green State University Ohio Mary-Jon Ludy mengatakan gandum utuh memiliki manfaat baik bagi tubuh karena mengandung semua bagian yang dapat dimakan mulai dari dedak, benih, dan endosperma.

Ketika gandum dimurnikan, dedak yang kaya serat dan kuman yang kaya nutrisi dihilangkan. Adapun yang tertinggal adalah endosperma dan sejumlah kecil vitamin serta mineral.

Ludy mengatakan, komponen yang hilang ini berperan penting dalam kesehatan. “Serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, dapat menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kesehatan pencernaan,” jelasnya seperti dikutip dari Live Science, Senin (19/7/2021).

Dia menambahkan bahwa kombinasi serat dengan vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin), vitamin E, mineral (besi, magnesium, selenium, seng) memberikan sejumlah manfaat pencegahan penyakit, termasuk menurunkan tingkat peradangan dan mengurangi tingkat penyakit jantung, hipertensi, stroke, diabetes tipe 2, kanker usus besar, dan obesitas.

Kendati demikian, Ludy menuturkan bahwa gandum olahan dapat diperkaya dengan nutrisi seperti asam folat yang tidak secara alami terjadi pada tanaman gandum.  Colleen Tewksbury, juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan jika memang yang ada hanya gandum olahan, sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari tiga porsi sehari.

Sumber : Hypeabis.id

Mengalami Gejala Sesak Nafas? Anda Bisa Coba Lakukan Ini

 

Sesak napas hingga mengalami penurunan saturasi oksigen menjadi salah satu gejala yang kerap muncul saat seseorang terinfeksi Covid-19. Oleh karena itu, perlu dilakukan latihan pernapasan agar saturasi oksigen kembali naik. Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik Fitri Azizah Noor menjelaskan bahwa jika Anda terkena Covid-19, latihan pernapasan bermanfaat untuk meningkatkan saturasi oksigen.

“Kalau saturasi bagus, penyembuhan jaringan juga makin bagus,” ujarnya saat live bersama Pandemic Talks, dikutip Minggu (18/7/2021).

Cara yang paling mudah, pertama, melemaskan seluruh tubuh, mulai dari tangan, kaki, lengan, tungkai, dan bahu dilemaskan. Kemudian bahu diputar ke depan 10 kali, sambil diputar ambil napas lewat hidung dan embuskan lewat mulut.

“Ini dilakukan pelan-pelan saja, dirasakan embusan napasnya, sambil meditasi. Kalau sudah 10 kali, bahunya digerakkan ke belakang. Ambil napas, buang napas sampai diulang 10 kali,” jelasnya.

Baca : Ketahui Perbandingan 4 Jenis Vaksin Covid-19

Kedua, setelah bahu, lengan juga ikut digerakan untuk membuka dan memperluas permukaan atau dinding dada. Tangan direntangkan ke depan, sambil mengambil napas tarik lengan ke belakang. Lalu perlahan embuskan napas sambil tarik tangan kembali ke depan. Kegiatan ini bisa diulang 5 hingga 15 kali.

Ketiga, lakukan pernapasan menggunakan diafragma. Caranya, satu tangan dengan jari dibentangkan diletakkan di dada, sedangkan tangan satunya ditaruh di atas perut bagian atas yang dekat ke dada. Ambil napas sebanyak-banyaknya dengan mengembangkan perut dan dada bersamaan. Lalu hembuskan lewat mulut seperti meniup lilin, pelan, dan mulut mengerucut.

“Bayangkan seperti meniup lilin, tapi lilinnya jangan sampai mati. Ini bisa diulang 10—15 kali,” paparnya.

Agar lebih maksimal, dokter Fitri menjelaskan bahwa kegiatan latihan pernapasan ini bisa diulang setiap 4 jam sekali jika tidak ada tanda-tanda fatigue atau kelelahan terus-menerus.

Sumber : Bisnisindonesia.id

Siapa Yang Gak Percaya COVID? Sini Kumpul

 

Hampir dua tahun wabah COVID 19 merebak di bumi ini. Terhitung sudah ada ±188 juta jiwa yang terinfeksi, ±4,06 juta orang meninggal, dari seluruh penjuru dunia.

Tentunya kita semua sudah lelah dengan pergulatan melawan wabah ini. Semua rencana yang telah disusun terpaksa harus berubah atau bahkan gagal. Kita juga sudah sangat lelah dengan segala isu-isu negatif, teori-teori konspirasi, narasi ketidakpercayaan, isu politik, dan yang paling menyayat hati adalah kabar-kabar kematian akibat wabah penyakit ini.

Pertanyaan, sampai kapan kondisi ini akan terjadi?, barangkali selalu berkecamuk dalam pikiran kita semua.

Kita dipaksa untuk bertahan hidup, ditengah kondisi yang semakin menjepit. Tempat-tempat usaha dipaksa untuk tutup lebih awal dan operasionalnya dibatasi. Sedangkan perut harus selalu terisi, dapur harus selalu mengepul.

Sampai kapan ini terjadi? Akankah ada jawaban?

Tentu kita percaya bahwa disetiap kesulitan pasti ada kemudahan, disetiap penyakit pasti ada penawarnya, disetiap masalah pasti ada jalan keluarnya.

Lantas bagaimana kita bisa segera menemukan jalan keluarnya?

Untuk saat ini, ditengah situasi yang semakin menghimpit, hanya ada sedikit cara yang bisa kita lakukan.

Hilangkan pikiran-pikiran negatif yang tidak penting dan tidak membawa manfaat. Mari kita mulai untuk menjauhi opini-opini yang sama sekali tidak membawa perubahan yang baik. Jauhi narasi-narasi ketidakpercayaan tentang wabah COVID 19 ini. Karena opini itu sama sekali tidak membantu kita untuk kembali ke kehidupan normal.

Jika anda masih sering mengeluh, manja, dan merasa menderita ketika terkena flu, sakit kepala biasa, atau bahkan sekedar 'masuk angin', maka stop untuk bilang dan percaya bahwa COVID 19 itu tidak nyata ataupun tidak berbahaya.



Jangan berharap banyak pada pemerintah. Kita harus bisa menjadi tameng pelindung bagi diri kita sendiri. Mengharapkan action dari pemerintah hanya akan membuat kita lelah. Patuhilah protokol kesehatan demi keselamatan pribadi dan keluarga.

Jika anda berpikir bahwa wabah ini hanyalah permainan elite global, maka pastikan anda melawan permainan mereka. Caranya adalah dengan mencegah penularan COVID 19 ini, dengan dispilin memakai masker (2 lapis), rajin mencuci tangan, dan mengurangi mobilitas. Dengan begitu anda sudah melawan wabah yang anda anggap sebagai 'permainan' elite global. Jangan biarkan mereka menang, lawan wabah ini dengan cara yang benar, bukan malah mengabaikan.

Foto oleh Ridofranz/Getty Images

Jika anda berpikir vaksinasi adalah hal yang percuma, atau sebagai jeratan bangsa asing. Maka percayalah, bahwa anggapan anda itu juga percuma. Karena percaya atau tidaknya anda terhadap vaksin, pemerintah akan tetap membeli dan memproduksi vaksin sesuai jumlah rakyat yang ada di Indonesia.

Jangan terlalu percaya diri, kalau anda tidak akan terinfeksi COVID 19, jangan terlalu percaya diri kalau anda tidak akan mengalami gejala yang berat. Tidak ada yang bisa menjamin apakah anda akan terkena gejala yang berat atau tidak.

Vaksinasi adalah salah satu upaya agar anda tidak mengalami fase dan gejala yang berat. Bukan berarti menjadikan virus tersebut tidak masuk ketubuh anda, karena itu adalah fungsi dari memakai masker dan rajin mencuci tangan, serta mengurangi mobilitas.

Jika anda percaya bahwa vaksin itu diisi chip, coba pikirkan seberapa penting hidup anda sampai mereka rela menaruh chip yang mungkin ukurannya sangat kecil dan mahal kedalam tubuh anda.



Ayo sama-sama kita lawan wabah ini, sama-sama kita saling menjaga. Kalau anda tidak percaya silahkan, tapi yakinlah bahwa yang akan menjadi korban pastinya adalah keluarga anda sendiri. Anda pasti akan merasa kasihan dan kebingungan jika akibat dari ulah anda menimpa keluarga anda.

Selalu taati protokol kesehatan,
1. Mencuci tangan
2. Memakai masker
3. Menjaga jarak
4. Menjauhi kerumunan
5. Mengurangi mobilitas

Semoga sehat selalu, lekas membaik dunia.

Catat, Ini Ketentuan Powerbank Boleh Dibawa di Pesawat

 

(ilustrasi: Powerbank Flight Friendly, doc: JETE Indonesia)

Powerbank menjadi benda penting saat ini. Terutama untuk menjaga dan mengisi daya baterai saat traveling anti ribet. Namun, jika kamu traveling naik pesawat pahami dulu Gan ketentuannya sesuai Surat Edaran Direktorat Jenderal Perhubungan Udara Kementerian Perhubungan nomor 15 Tahun 2018 berikut ini nih. 

1. Cek Kapasitas mAh

Sebagai langkah awal kalian mengetahui apakah powerbank boleh dibawa atau tidak adalah mengecek kapasitas mAh-nya. Biasanya, ketentuannya adalah 3.6 Volt dan di bawah 44 ribu mAh. Akan tetapi, agar lebih aman sebaiknya Agan bisa pilih powerbank dengan kapasitas 20 ribu mAh seperti dari brand JETE yang diklaim sebagai powerbank yang flight friendly. Sebab, pihak maskapai hanya mengizinkan kapasitas hanya 27-28 ribu mAh.

2. Tunjukan Saat Ada Pemeriksaan Petugas

Saat berada di bandara kamu nggak perlu kaget kalau ada pemeriksaan powerbank ini. Tetaplah rileks dan ikuti arahan dari petugas di checkpoint. Keluarkan powerbank yang dibawa dan tunjukkan kepada peutgas. Nantinya, petugas bakalan memeriksa apakah powerbankmu layak untuk dibawa atau tidak. Tujuannya, pemeriksaan ini untuk mencegah hal-hal yang tak diinginkan.

3. Nggak Lebih dari 160 Wh

Nggak cuma soal mAh saja nih Gan, besaran watt-hour (Wh) juga penting diketahui. Powerbank yang diizinkan ada di pesawat paling tidak lebih dari 100Wh, namun nggak lebih dari 160 Wh, ya dan harus sudah mendapat izin pihak otoritas. Jika lebih dari itu powerbank jelas nggak diizinkan untuk dibawa. Sementara, jumlah yang paling banyak bisa dibawa hanya dua unit saja dan nggak boleh lebih.

4. Bagaimana Maskapai Luar Negeri?

Nah, untuk ketentuan yang terakhir ini berlaku bagi Agan yang mungkin ingin naik pesawat dari maskapai luar negeri. Sebenarnya sih, peraturan dan ketentuannya nggak jauh beda dari maskapai nasional. Hanya saja, ada perbedaan khsusus tertentu di salah satu poinnya yakni sebagai berikut:

-  Daya maksimal powerbank nggak boleh melebihi 27-28 ribu mAh
- Jumlah yang dibawa hanya dua unit saja, lebih dari itu powerbankmu pasti nggak bakalan lolos
- Powerbank yang dibawa harus disimpan pada bagasi kabin dan nggak diperkenankan disimpan di bagasi yang tercatat.

Meski begitu, maskapai penerbangan luar negeri lainnya kadang punya aturan sendiri, Gan. Jadi kalian harus jeli mengetahuinya sebelum memilih maskapainya, ya!

Bagaimana, sudah paham kan aturannya sekarang? Jadi, jangan sampai salah bawa ya dan ingat tetap selalu taati peraturan dan protokol kesehatan selama penerbangan.

Semoga bermanfaat!

Benda Terlarang untuk Bersihkan Layar Ponsel

 

Layar ponsel jadi elemen penting untuk bisa mengoperasikan ponsel dengan maksimal. Tapi karena sering digunakan, layar ponsel sering mudah kotor dan tak nyaman untuk digunakan. Biasanya untuk membersihkannya, kamu menggunakan tisu basah nih. Harapannya agar layar kembali bersih lagi. Padahal itu tidaklah disarankan lho. 

Berikut beberapa benda yang dilarang digunakan untuk membersihkan layar ponsel. 

1. Paper towel
Ini karena paper towel memiliki tekstur yang kasar. Sehingga bisa membuat layar ponsel kamu tergoris. 

2. Cairan makeup remover
Zat kimia yang terkandung di dalem mackup remover, ini tidak akan membuat layar ponsel kamu bersih melainkan membuat layar ponsel kamu tergores. 

3. Alkohol
Tidak hanya membuat layar ponsel kamu tergores, tapi mempercepat pengikisan layar ponsel dan meningkatkan noda di layar.

Jadi kamu perlu menghindarikan semua benda di atas untuk membersihkan layar ponsel. 


Sumber
https://tekno.kompas.com/read/2019/0...a-ini?page=all
https://blog.higo.id/5-benda-terlara...n-layar-ponsel

4 Planet Baru Ditemukan Yang Jaraknya 130 Tahun Cahaya Dari Bumi, Ini Dia Namanya

 

Foto ilustrasi 4 planet | exoplanet.nasa.gov

Para peneliti astronom dikabarkan menemukan 4 exoplanet baru, para astronom memperkirakan jaraknya sekitar 130 tahun cahaya dari Bumi kita. Dengan adanya penemuan ini mebuat penelitian semakin menarik.

Spekulasi oleh para ilmuwan mengatakan jika ke empat planet tersebut hasil tahap peremajaan planet, keempat planet tersebut dikenal sebagai TOI 2076 b, TOI 2076 c, TOI 2076 d dan TOI 1807 B, masing-masing berputar mengelilingi bintang TOI 2076 dan TOI 1807. ingat TOI bukan TOL jadi jangan salah baca.

Planet yang baru ditemukan tersebut memiliki ukuran lebih besar dari Bumi sekitar dua hingga empat kali ukuran planet Bumi, ungkap Christina Hedges, yang merupakan peneliti astronom yang bertugas di Bay Institute for Environmental Research dan Ames Research Center NASA.

Foto ilustrasi 4 planet | cnn.com

Para peneliti lebih tertarik mempelajari planet yang memiliki siklus transisi, karena ini dapat membantu para peneliti mengetahui lika-liku planet purba di sistem tata Surya termasuk mungkin Bumi, kata Christina Hedges dalam sebuah pernyataannya.

Planet-planet tersebut ditemukan oleh NASA Transiting Exoplanet Survey di planet utara Boötes and Canes Venatici, masing-masing keempat planet tersebut berjarak sekitar 30 tahun cahaya dari satu planet ke planet lainnya.

Planet yang bernama "TOI 2076 b” dikatakan memiliki ukuran hampir tiga kali lipat Bumi, dan mengorbitdi bintang TOI 2076 setiap 10 hari. Sebaliknya, planet TOI 2076 c dan TOI 2076 d memiliki orbit lebih dari 17 hari, dan kedua planet tersebut berukuran empat kali Bumi. Sebaliknya, TOI 1807 b dua kali ukuran Bumi dan mengorbit bintangnya dalam 13 jam.

Foto ilustrasi 4 planet | nasa.gov

Alex Hughes mengatakan, penemuan keempat planet ini dapat membantu peneliti lebih memahami proses pembentukan dan evolusi awal sebuah planet, sehingga para peneliti dapat memahami bagaimana tata surya kita bisa terjadi, dan bagaimana awal mula Bumi terjadi.

Teleskop James Webb akan digunakan untuk melakukan penelitian dan pengamatan, apakah dari keempat planet tersebut memiliki atmosfer layaknya Bumi.

Semoga para peneliti dari.Bay Institute for Environmental Research dan Ames Research Center NASA. dapat memecahkan misteri dari keempat planet tersebut.



Referensi: abc.net.au - Four 'toddler' exoplanets discovered orbiting stars 130 light years from Earth

Peneliti Berhasil Mengurangi Kadar Nikotin Pada Tanaman Tembakau

 

Foto tanaman tembakau | goodnewsfromindonesia.id

Sebuah tim peneliti dari Department of Plant and Microbial Biology di North Carolina State University, AS, dikabarkan telah menemukan teknologi baru yang dapat mengurangi tingkat kecanduan terhadap nikotin dan senyawa karsinogenik dalam tanaman tembakau.

Sebenarnya sudah banyak metode yang sudah berhasil mengurangi senyawa kimia tertentu pada tanaman seperti tembakau, namun penelitian ini telah terbukti efektif dibandingkan yang lainnya. Dimana penggunaan metode lain memang dapat mengurangi kadar nikotin, namun dapat meningkatkan senyawa kimia berbahaya lainnya pada tanaman tembakau, kata Di Yu Shih.

Teknologi baru Ini dapat mengurangi tingkat senyawa berbahaya dalam tanaman tembakau, termasuk nikotin, zat kimia berbahaya lainnya tanpa menyebabkan kerusakan pada tanaman tembakau.

Foto tanaman tembakau | liputan6.com

Teknologi baru ini menggunakan metode transkripsi dari protein tanaman tembakau yang kemudian digunakan untuk mengatur senyawa berbahaya seperti Nikotin pada tanaman tembakau. Protein yang sudah di transkripsi akan digunakan sebagai alat molekuler untuk mengurangi kadar Nikotin, dan digunakan juga untuk merekayasa sifat baru untuk tanaman tembakau, berikut penjelasan dari salah satu peneliti dari Department of Plant and Microbial Biology di North Carolina State University, AS.

Para peneliti awalnya berhipotesis bahwa protein ini dapat digunakan sebagai alat molekuler untuk membantu menghilangkan senyawa kimia berbahaya, seperti nikotin. Mereka juga menguji hipotesis dengan memeriksa tanaman tembakau di rumah kaca dan di lapangan, yang hasilnya menunjukkan pengurangan senyawa kimia berbahaya dan nikotin secara efektif.

Tim peneliti percaya bahwa teknologi tersebut dapat digunakan untuk mengubah metabolisme tanaman pertanian lainnya, mengurangi komponen berbahayanya, dan meningkatkan zat bermanfaat pada pohon lainnya, yang dapat menjaga tingkat kesehatan.

Foto tanaman tembakau | republika.co.id

Tembakau adalah tanaman yang daunnya diambil, dikeringkan, difermentasi, dan kemudian dijadikan produk rokok salah satunya. Tembakau mengandung banyak bahan kimia berbahaya, termasuk nikotin, yang cenderung menyebabkan kecanduan.

Kecanduan tembakau dapat menyebabkan gangguan pada otak dalam jangka panjang, dan asap tembakau juga mengandung sekitar tujuh ribu bahan kimia, dan lebih dari 50 di antaranya menyebabkan kanker, sedangkan amonia dan formaldehida dapat menyebabkan iritasi pada paru-paru, mata, hidung dan tenggorokan.



Referensi: sciencedaily.com - New technique reduces nicotine levels, harmful compounds simultaneously in tobacco